سمير النصيري يعلن صدور كتابه الجديد ( الاقتصاد العراقي..تحديات الانهيار واستراتيجية النهوض ) خذني اليك … رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا . مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام بلا علي … النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة العمل تعلن موعد إطلاق استمارة التقديم على رواتب الرعاية التربية تُحدد الـ25 من نيسان الجاري موعداً لإجراء امتحانات التلاميذ والطلبة المؤجلين لنصف السنة رئيس مجلس النواب يستقبل ممثلة الأمين العام للأمم المتحدة القبض على عصابة متخصصة بالنصب والاحتيال سندي أنتِ ومتكىء

لا تهرعوا للصيدليات إذا جافاكم النوم.. دواؤكم في المطبخ!

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

يجافي النوم عددا متزايدا من الأشخاص حول العالم، يسارع اغلبهم الى تناول الحبوب المنومة مع تطور المشكل وهو ما يعد خيارا سيئا في ظل تواجد بدائل طبيعية لا تسبب اثارا جانبية وادمانا.

وينصح الخبراء حول العالم بالحصول على قسط من النوم يتراوح بين بين 6 إلى 8 ساعات يوميا، لكن كثيرين يعجزون لسبب او لاخر عن بلوغ هذا المعيار الذهبي للنوم الصحي.

وتتسبب قلّة النوم في إضعاف جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بالزكام، والإنفلونزا، وهو يزيد معدّل ضربات القلب، ويسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، كما وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يومياً يميلون لاكتساب المزيد من الوزن، وبالمقابل؛ فإنّ النوم الكافي يقي من مرض السكري، ويعزّز النشاط الذهني ولنوم عميق يمكن تناول الحليب أو اللبن الدافئ الذي يساعد على تهدئة الأعصاب، وتخليص الشخص من شعوره بالقلق والتوتر، ويمنحه شعورا عاما بالاسترخاء والنعاس والحاجة إلى النوم.

ويعمل اليانسون على تهدئة الأعصاب والتخفيف من أوجاع الجسم المختلفة، وخاصّة في حالة الإصابة بالأمراض الزكامية والالتهابات المختلفة.

واما النعناع فهو يعمل على تسهيل عملية الهضم وتحسين عمل الجهاز الهضمي منذ القدم حتى وقتنا الحاضر، كما ويعمل على تخليص المعدة من اضطراباتها المختلفة، ويخفف إلى حد كبير من أوجاع الصداع المختلفة التي تعيق عملية النوم.

والبابونج الذي يتم الحصول عليه من النباتات ذات الرائحة الزكية، له مفعول كبير جداً على الأعصاب، ويدخل العقل في حالة من الاسترخاء والراحة، ممّا يساعد على عملية النوم بصورة طبيعية.

واما الزنجبيل فهو يخلصك من مشاكل البرد وأوجاع الرأس والفم، واضطرابات الإعصاب المختلفة، مما يجعله من أفضل العلاجات لمشكلة الأرق.

وتغذي القرفة الجهاز العصبي عن طريق تهدئة مستويات السكر في الدم.

وأظهرت الأبحاث المتكررة أن القرفة يمكنها أن تساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم من النوع 2، الأمر الذي يساعد على النوم براحة، ذلك لأن الأرق مرتبط بارتفاع مستويات السكر بالدم.

وإذا كنت تشعر بتشنجات عضلية قبل النوم في الليل، فذلك يعني أن الجسم يعاني من نقص الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد على استرخاء العضلات والحفاظ عليها بشكل سليم. فالموز مصدر ممتاز لجميع المعادن، مما يجعلها وجبة جيدة وخفيفة تساعد على النوم.

واما الأطعمة مثل الأرز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد على النوم بشكل أفضل، ولكن لا بد من تجنب الكعك والمعجنات وأي أطعمة غنية بالسكر، حيث إنها تبعث النشاط في جسم الإنسان، وتسبب الأرق.

سمير النصيري يعلن صدور كتابه الجديد ( الاقتصاد العراقي..تحديات الانهيار واستراتيجية النهوض )
خذني اليك …
رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة
كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم
عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا .
مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام
بلا علي …
النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار
التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين
عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة
العمل تعلن موعد إطلاق استمارة التقديم على رواتب الرعاية
التربية تُحدد الـ25 من نيسان الجاري موعداً لإجراء امتحانات التلاميذ والطلبة المؤجلين لنصف السنة
رئيس مجلس النواب يستقبل ممثلة الأمين العام للأمم المتحدة
القبض على عصابة متخصصة بالنصب والاحتيال
سندي أنتِ ومتكىء
المالية النيابية : لا حاجة لاستقطاع رواتب الموظفين وما يجري الآن هو معاقبة للمواطنين
إحباط محاولة لابتزاز فتاة في بغداد
التربية: الأحد المقبل موعد انطلاق الدوام الحضوري
هزة أرضية بقوة 5.2 درجة تضرب اليابان
حيلة ذكية تخلص طفلك من خوف النوم بمفرده!
لا أرصفة …
المالكي يُشدد على ضرورة الحفاظ على الوحدة الوطنية والوقوف بوجه مخططات التقسيم
الماكيرا مروة عماد سلمان
أسعار النفط تحت 60 دولارا بفعل تخمة في المعروض والمخزونات
التعليم: غدا الأحد آخر موعد للتقديم على الدراسات العليا
جمال المحمداوي يجدد مطالبته في معالجة مشكلة شحة الأدوية السرطانية في البصرة
عدنا ……….
الحشد الشعبي يحبط تعرضا لداعش بسيارة مفخخة شمال شرق صلاح الدين
الكاظمي : التعليم السلاح الحقيقي الذي تتسلح به الأمم الى جانب النظام الصحي
الجعفري : القمة يُحيطها الكثير من التحدِّيات الخطيرة
إستنفار لوزارة الكهرباء لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة
معصوم يُمثل العراق بإجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة الشهر الجاري
العندليب الاسمر (عبدالحليم حافظ) ضمير الحب المتكلم
العبادي يبحث مع السفير الروسي في العراق تعزيز التعاون الثنائي بين البلدين
ثوب الوداع ….
طفلة تثير غضب هيفاء وهبي
وزير الخارجية يلقي محاضرة في المعهد الدبلوماسي لوزارة الخارجية القطرية
الجعفري : الشراكة بين العراق وفرنسا مهمة جدا
صلاح بـ’حال أفضل’ وواثق من المشاركة في المونديال
وزير الثقافة يعلن إكمال نص قانون العطل والمناسبات
تابعونا على الفيس بوك