التقاعد تصدر تطبيقاً الكترونياً على أجهزة الاندرويد لمعرفة تفاصيل الراتب وفيها الكل يختصر الجوية يخطف المركز الأول في مهرجان الكرة النسوية وبلادي ثانيا نادي بلادي يسمي الملاك التدريبي لناشئة الفريق كياني يذوي .. المالية : اعادة النظر بسلم رواتب الموظفين ضمن موازنة العام المقبل وتراقصت قطرات الحبر قي قلمي التربية بصدد تنظيم عمل المدارس الأهلية .. بشرى لذوي الدخل المحدود البوبجي وتدني نسب النجاح التربية تشرك القطاع الخاص في طباعة المناهج وتوضح الية توفيرها نادي بلادي الرياضي يسمي المكتب الإعلامي لك…! وطن … مجموعة ملتقى رضا علوان الثقافية تقيم حفلا تأبينيا للشاعر الراحل عبد الامير المالكي وفاة طالبي اللجوء مستمرة في مراكز الاحتجاز الأسترالية

العطلة غير كافية للحد من أضرار قلة النوم

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة كولورادو الأميركية، اوضحوا أن “عدم الحصول على نوم كافٍ ليلا يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لاضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري”.

ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلا، والثانية نامت 5 ساعات ليلا، وفي العطلة نامت 9 ساعات يوميا، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع.

ووجد الباحثون أن “المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى”.

كما وجدوا أيضا أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى.

وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث “إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فعالة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا”.

وأضاف “أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلا طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم”.

وكانت دراسات كشفت أن “الحرمان من النوم لمدة ليلة واحدة فقط، تفوق أخطاره الصحية، اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 أشهر، ويضاعف خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ، ويسهم في تراجع الأداء المعرفي”.

وفي السياق ذاته، أفادت دراسات بأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، أي حوالي 7 إلى 8 ساعات يوميا، يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض، وعلى رأسها السمنة والفشل الكلوي.

التقاعد تصدر تطبيقاً الكترونياً على أجهزة الاندرويد لمعرفة تفاصيل الراتب
وفيها الكل يختصر
الجوية يخطف المركز الأول في مهرجان الكرة النسوية وبلادي ثانيا
نادي بلادي يسمي الملاك التدريبي لناشئة الفريق
كياني يذوي ..
المالية : اعادة النظر بسلم رواتب الموظفين ضمن موازنة العام المقبل
وتراقصت قطرات الحبر قي قلمي
التربية بصدد تنظيم عمل المدارس الأهلية .. بشرى لذوي الدخل المحدود
البوبجي وتدني نسب النجاح
التربية تشرك القطاع الخاص في طباعة المناهج وتوضح الية توفيرها
نادي بلادي الرياضي يسمي المكتب الإعلامي
لك…!
وطن …
مجموعة ملتقى رضا علوان الثقافية تقيم حفلا تأبينيا للشاعر الراحل عبد الامير المالكي
وفاة طالبي اللجوء مستمرة في مراكز الاحتجاز الأسترالية
منظمة ناشطون من اجل العراق ترفع شعار (تحدى الإعاقة)
التربية تعلن جدول الامتحانات العامة ( الدور الثاني ) للعام الدراسي 2018-2019
العقابي يزور منطقة الحميدية ويطلع على مطالب واحتياجات الاهالي
فريق وزاري يزور مستشفى الزهراء (ع) التعليمي للأطفال في النجف الأشرف
المرجع الصدر : العراقيون بل الإنسانية جمعاء تستحق العمل بإخلاص من أجل رسالة السلام والمحبة
الرصافة الثانية تجهز مدارسها بكتب مدرسية بنسبة 85% للابتدائي و95%للأعدادي والمتوسط و100% للقرطاسية
تربية الرصافة الثانية تكمل تحضيراتها للامتحانات العامة لمرحلة الثالث متوسط
آرام شيخ محمد : نواب اللجنة المالية متفقون على الأستحقاقات المالية لأقليم كردستان
إنجاز أكبر مشاريع تصريف مياه الصرف الصحي والامطار بجانب الرصافة
الدكتور وليد الحلي: بجهودكم المخلصة لبلدكم تتطور الخدمات الطبية
متى يتم إحتضان العقول المبدعة؟
وزير التخطيط : الشراكة مع القطاع الخاص مهمة جدا للنهوض بالتنمية وتحقيق الخدمات
يوفنتوس يعلن تمسكه بـ”ميمي” ويحدد قيمة العقد الجديد
محافظ بغداد يهنئ بتحرير الموصل ويعد الانتصار بمثابة نهاية حلم هذه الدولة المزعومة
عبطان يطالب الاندية والاتحادات الارتقاء بواقعها الفني
فيسبوك تحتفظ بنسخة من رسائلك الخاصة
إدمان الأطعمة المقلية يوهن قلوب النساء
الأمهات المدخنات ينجبن أطفالا بعيوب بصرية
النزاهة : عقد تأهيل وجباية كهرباء الغدير لا أساس قانوني له
عاشقة ..
بوتين يدعو إلى سحب “جميع القوات الأجنبية” من سوريا
العراق وكندا يتوجان في المهرجان الدولي للفيلم بطنجة
نص سردي … عرابة الحزن
حين ترتشف الأغلال حوض الياسمين
مجلس بغداد: تعيينات التربية تنتظر قراراً حكومياً
تابعونا على الفيس بوك