المركز العراقي للثقافة والآداب يقيم احتفاليته المركزية بمناسبة الذكرى الثانية لتأسيسه المركزي للإحصاء يكشف عدد خطوط الهاتف النقال في العراق ثَمَّة حُرُوف … وزارة العمل ومركز الهوية يوزعان سلة غذائية وملابس على الاسر الفقيرة الدينار سيبقى قويا ومستقرا التعليم تحدد الاجور الدراسية لطلبة ذوي الشهداء في الكليات الاهلية رذاذ الجمر … الموارد المائية : لامخاوف من سيول مقبلة لإنحسار الأمطار وتشتت المنخفضات الجوية العمل النيابية تعلن عن زيادة في رواتب الرعاية الاجتماعية اتحاد القيصر للآداب والفنون يقيم أمسية دولية للشعر الشعبي مؤيد اللامي يؤكد اهمية عدم اطلاق التهم تجاه دول الجوار حديث الروح … إقرأ ثم ابدأ … رسالة عبد المهدي يوجه باستدعاء السفير الامريكي وتسليمه مذكرة احتجاجا اعلان … مركز تاج الصحة لطب الأعشاب 07709100444

العطلة غير كافية للحد من أضرار قلة النوم

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة كولورادو الأميركية، اوضحوا أن “عدم الحصول على نوم كافٍ ليلا يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لاضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري”.

ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلا، والثانية نامت 5 ساعات ليلا، وفي العطلة نامت 9 ساعات يوميا، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع.

ووجد الباحثون أن “المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى”.

كما وجدوا أيضا أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى.

وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث “إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فعالة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا”.

وأضاف “أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلا طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم”.

وكانت دراسات كشفت أن “الحرمان من النوم لمدة ليلة واحدة فقط، تفوق أخطاره الصحية، اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 أشهر، ويضاعف خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ، ويسهم في تراجع الأداء المعرفي”.

وفي السياق ذاته، أفادت دراسات بأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، أي حوالي 7 إلى 8 ساعات يوميا، يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض، وعلى رأسها السمنة والفشل الكلوي.

المركز العراقي للثقافة والآداب يقيم احتفاليته المركزية بمناسبة الذكرى الثانية لتأسيسه
المركزي للإحصاء يكشف عدد خطوط الهاتف النقال في العراق
ثَمَّة حُرُوف …
وزارة العمل ومركز الهوية يوزعان سلة غذائية وملابس على الاسر الفقيرة
الدينار سيبقى قويا ومستقرا
التعليم تحدد الاجور الدراسية لطلبة ذوي الشهداء في الكليات الاهلية
رذاذ الجمر …
الموارد المائية : لامخاوف من سيول مقبلة لإنحسار الأمطار وتشتت المنخفضات الجوية
العمل النيابية تعلن عن زيادة في رواتب الرعاية الاجتماعية
اتحاد القيصر للآداب والفنون يقيم أمسية دولية للشعر الشعبي
مؤيد اللامي يؤكد اهمية عدم اطلاق التهم تجاه دول الجوار
حديث الروح …
إقرأ ثم ابدأ … رسالة
عبد المهدي يوجه باستدعاء السفير الامريكي وتسليمه مذكرة احتجاجا
اعلان … مركز تاج الصحة لطب الأعشاب 07709100444
جثمان الشهيد المهندس سيوارى الثرى في النجف الاشرف بعد اجراء فحص الحمض النووي
المصرف العراقي للتجارة يحقق أرباحا صافية 836 مليار دينار لعام2019
النشاط المصرفي في الظرف الراهن والمتطلبات لعام ٢٠٢٠
المباشرة بإنشاء أَكشاك عصرية لتشغيل 150 ألف عاطل
قراءة نقدية في نص الشاعرة نيسان سليم ( ثلاث وجهات للجنوب )
الكشف عن التحقيقات الأولية لحادثة إنقلاب العبارة في الموصل
تصنيف الفيفا: الارجنتين في الصدارة متقدمة على البرازيل ومصر الأولى إفريقيًا
غربةُ الروحِ
عاجل … بدء عملية تحرير الساحل الايسر من مدينة الموصل من 3 محاور
الدكتور رياض العضاض يبحث مع السفير الايراني تعزيز التعاون المشترك
الجبوري يثمن دور رومانيا الداعم للعراق في حربه ضد الارهاب
الجعفري : أي تصعيد في سورية سينعكس سلباً على أمن واستقرار المنطقة برُمَّتها
العراقيون سيدخلون امريكا .. قريبا
الحديثي : لم نحدد أيّ موعد لإستقبال وفد رسمي كردي للتباحث مع الحكومة الإتحادية
الصحة تصدر عددا من الإرشادات تزامناً مع ارتفاع درجات الحرارة
زائر الفجر
العبادي : العراق لن يكون مدخلا لاي عدوان على دول الجوار
المكياج الصارخ في الجامعة لفت انتباه أم اضطراب نفسي !
رئيس الجمهورية يستقبل وفد لجنة حل النزاعات العشائرية في البصرة
‘صنع في مصر’ توشح لأول مرة هاتفا ذكيا
تحقيق الرصافة : ضبط ملايين الحبوب المخدرة في مطار بغداد
مصرف الرافدين يطلق السلف الشخصية للتدريسيين في الجامعات العراقية
وزارة الهجرة : استقبلنا ليلة امس اكثر من 12 الف نازح من ايمن الموصل
اتحاد الجمناستك يسمي وفد منتخب المتقدمين الذي سيشارك ببطولة كأس العالم
العلاق: نعمل وفق مصفوفة ومخططات لمشاريع إعادة الاعمار لإعادة الاستقرار
تابعونا على الفيس بوك