النصيري يدعو شركات الدفع الإلكتروني الى شراكات استراتيجية مع المصارف لتحقيق الشمول المالي النائب الغلاب تبحث مع الدكتور المياح سبل ادراج مقترح قانون الاتحاد العام للاعلام الالكتروني على جدول اعمال مجلس النواب التربية تعلن مواعيد اجراء اختبارات التسريع للتلاميذ والطلبة نهاية 2019 إكمال عملية توطين الرواتب لموظفي الدولة د.الحداد يثمن دور الاتحاد العربي للإعلام الالكتروني في مواكبة تطورات المرحلة سياسياً واقتصادياً ومجتمعياً عبد المهدي: سنرسل وفودا إلى طهران وواشنطن لانهاء التوتر بين الطرفين مدير عام تربية الرصافة الثانية : ضرورة الالتزام بالأنظمة والتعليمات الامتحانية مجلس الوزراء يصرف 100 الف دينار عيدية لكل أسرة تحت خط الفقر المصارف في المنهاج الحكومي شرطة النجف تكشف تفاصيل جريمة قتل الملحن فارس حسن وتعتقل القاتل عندما يتحدثُ الموتى حُرُوفٌ كالفَرَاشَاتِ التقاعد تعلن موافقة وزير المالية على دفع رواتب المتقاعدين شهرياً التعليم توجه الجامعات الاهلية باعتماد السجل الاساس الالكتروني في ادخال نتائج الطلبة لسعات الجمر …

العطلة غير كافية للحد من أضرار قلة النوم

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة كولورادو الأميركية، اوضحوا أن “عدم الحصول على نوم كافٍ ليلا يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لاضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري”.

ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلا، والثانية نامت 5 ساعات ليلا، وفي العطلة نامت 9 ساعات يوميا، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع.

ووجد الباحثون أن “المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى”.

كما وجدوا أيضا أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى.

وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث “إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فعالة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا”.

وأضاف “أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلا طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم”.

وكانت دراسات كشفت أن “الحرمان من النوم لمدة ليلة واحدة فقط، تفوق أخطاره الصحية، اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 أشهر، ويضاعف خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ، ويسهم في تراجع الأداء المعرفي”.

وفي السياق ذاته، أفادت دراسات بأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، أي حوالي 7 إلى 8 ساعات يوميا، يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض، وعلى رأسها السمنة والفشل الكلوي.

النصيري يدعو شركات الدفع الإلكتروني الى شراكات استراتيجية مع المصارف لتحقيق الشمول المالي
النائب الغلاب تبحث مع الدكتور المياح سبل ادراج مقترح قانون الاتحاد العام للاعلام الالكتروني على جدول اعمال مجلس النواب
التربية تعلن مواعيد اجراء اختبارات التسريع للتلاميذ والطلبة
نهاية 2019 إكمال عملية توطين الرواتب لموظفي الدولة
د.الحداد يثمن دور الاتحاد العربي للإعلام الالكتروني في مواكبة تطورات المرحلة سياسياً واقتصادياً ومجتمعياً
عبد المهدي: سنرسل وفودا إلى طهران وواشنطن لانهاء التوتر بين الطرفين
مدير عام تربية الرصافة الثانية : ضرورة الالتزام بالأنظمة والتعليمات الامتحانية
مجلس الوزراء يصرف 100 الف دينار عيدية لكل أسرة تحت خط الفقر
المصارف في المنهاج الحكومي
شرطة النجف تكشف تفاصيل جريمة قتل الملحن فارس حسن وتعتقل القاتل
عندما يتحدثُ الموتى
حُرُوفٌ كالفَرَاشَاتِ
التقاعد تعلن موافقة وزير المالية على دفع رواتب المتقاعدين شهرياً
التعليم توجه الجامعات الاهلية باعتماد السجل الاساس الالكتروني في ادخال نتائج الطلبة
لسعات الجمر …
المرجعية الدينية تصدر جملة من التوجيهات للشباب
سيلفستر ستالون يروج لأسطورة ‘رامبو’ خلال مهرجان كان
التميمي تكشف عن الرصيد المتبقي بعد تمويل الموازنتين الجارية والاستثمارية
العمل تسعى الى شمول العمال المتقاعدين بالضمان الصحي مطلع عام 2020
معن : القبض على إرهابي كان يعمل بما يسمى ولاية كركوك
التربية تعلن عن وصول 23 شاحنة الى الموصل
‘وباء’ السجائر الإلكترونية يهدد صحة الشباب
العطواني يبحث مع أعضاء غرفة تجارة بغداد السبل الكفيلة للنهوض بهذا القطاع
أقبل الليل
كريستيانو يسجل رقمًا تاريخيًا أمام إشبيلية
الاعمار تساهم بدعم القوات الأمنية والحشد الشعبي اثناء تحرير مدينة الموصل
المالكي : العراق حريص على تجذير علاقاته مع الكويت الشقيق
المسرح الوطني يحتضن فعالية بيوم الشعر العالمي
هزة أرضية تضرب نينوى
((إمرأة ونصف ))
الأمين العام لمجلس الوزراء يلتقي مقررة الأمم المتحدة المعنية بالإعدام خارج إطار القانون
( عتاب الروح )
بكتيريا غريبة تحوّل الضوء إلى أوكسجين في المريخ
وزير التربية يعلن سلامة موقف (1000) من منتسبي تربية نينوى وإطلاق رواتبهم عاجلا
ولد عبدالعزيز يتحدى ‘الشيوخ’ بتسريع الاستفتاء على الدستور
وهم …
تربص …
التجارة تتابع قرار حجب البطاقة التموينية عن ذوي الدخل العالي
كيف خدم كسوف الشمس النظريات العلمية؟
النائب الخزعلي : منفذ الشلامجة الحدودي بعيد عن سيطرة الدولة
تابعونا على الفيس بوك