عاجل.. التربية تحدد 30/9/2019 موعدا لالتحاق التلاميذ والطلبة النصيري : الشمول المالي الركيزة الأساسية للعمل المصرفي الحقيقي المحكمة الفيدرالية الاسترالية ترفض 99% من طلبات اللجوء بينهم عدد كبير من العراقيين الرقص مع الدببة أستراليا تحذر المهاجرين غير الشرعيين من دخول البلاد سمير النصيري : الإدارة الرشيدة للبنك المركزي والتطبيقات السليمة للسياسة النقدية حققت الصمود الاقتصادي (كي) تحصل على جائزة التميز العالمية كأفضل بطاقة ذكية في مجال الدفع الالكتروني جنون قصائدي … بلادي يلاقي المعقل في تصفيات كأس العراق بكرة القدم الرافدين يوضح آلية منح قروض الـ 100 مليون دينار لشراء الوحدات السكنية التعليم تقرر فصل الدراسة المسائية عن الصباحية التربية تمنح أفضلية للكوادر التي تكشف حالات الغش في بعثاتها الى خارج البلاد الحكومة الاسترالية تقرر طرد اللاجئين الذين يرتكبون الجرائم يوم بعد يوم… القبض على متهم بحيازة الاقراص المخدرة شمالي الحلة

العطلة غير كافية للحد من أضرار قلة النوم

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة كولورادو الأميركية، اوضحوا أن “عدم الحصول على نوم كافٍ ليلا يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لاضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري”.

ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلا، والثانية نامت 5 ساعات ليلا، وفي العطلة نامت 9 ساعات يوميا، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع.

ووجد الباحثون أن “المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى”.

كما وجدوا أيضا أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى.

وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث “إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فعالة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا”.

وأضاف “أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلا طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم”.

وكانت دراسات كشفت أن “الحرمان من النوم لمدة ليلة واحدة فقط، تفوق أخطاره الصحية، اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 أشهر، ويضاعف خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ، ويسهم في تراجع الأداء المعرفي”.

وفي السياق ذاته، أفادت دراسات بأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، أي حوالي 7 إلى 8 ساعات يوميا، يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض، وعلى رأسها السمنة والفشل الكلوي.

عاجل.. التربية تحدد 30/9/2019 موعدا لالتحاق التلاميذ والطلبة
النصيري : الشمول المالي الركيزة الأساسية للعمل المصرفي الحقيقي
المحكمة الفيدرالية الاسترالية ترفض 99% من طلبات اللجوء بينهم عدد كبير من العراقيين
الرقص مع الدببة
أستراليا تحذر المهاجرين غير الشرعيين من دخول البلاد
سمير النصيري : الإدارة الرشيدة للبنك المركزي والتطبيقات السليمة للسياسة النقدية حققت الصمود الاقتصادي
(كي) تحصل على جائزة التميز العالمية كأفضل بطاقة ذكية في مجال الدفع الالكتروني
جنون قصائدي …
بلادي يلاقي المعقل في تصفيات كأس العراق بكرة القدم
الرافدين يوضح آلية منح قروض الـ 100 مليون دينار لشراء الوحدات السكنية
التعليم تقرر فصل الدراسة المسائية عن الصباحية
التربية تمنح أفضلية للكوادر التي تكشف حالات الغش في بعثاتها الى خارج البلاد
الحكومة الاسترالية تقرر طرد اللاجئين الذين يرتكبون الجرائم
يوم بعد يوم…
القبض على متهم بحيازة الاقراص المخدرة شمالي الحلة
نقابة الصحفيين العراقيين تدين العدوان السافر على مواقع الحشد وتطالب الحكومة بموقف حازم وتوفير منظومة دفاع جوي فاعلة
أقفاص من حديد
الابراهيمي والعكيلي يتفقدان عددا من المراكز الامتحانية للدراسة الاعدادية والمتوسطة للدور الثاني
راسي همه الوان …
التربية تعتمد ارسال الأسئلة الوزارية إلكترونيا
اسناد صاروخي لقوات الحشد الشعبي الابطال
نيسان تطرح ‘ليف’ الكهربائية المعززة ببطارية قوية
هلوسة حلم
الصناعات النحاسية والميكانيكية تعلن عن إمكانياتها في مجال تأهيل وإنتاج المدافع والهاونات والقاذفات
جنايات واسط تقضي بالإعدام على مدان بقتل عنصر في الحشد الشعبي
“التفاؤل” يرفع النفط قرب 50 دولارا
الرئاسات الثلاث تشدد على ضرورة تعزيز وتعميق الحوار بين جميع الكتل السياسية البرلمانية
التجارة : مطاحن المحافظات استلمت حصتها من الحنطة الموردة
تجليّات مفاهيم الأدب المقارن في نصوص الشاعرة التونسيّة عفاف السمعلي.
رئيس البرلمان يثمن دور العشائر على ما بذلته في ملف المصالحة والصلح العشائري
مقرر البرلمان : جلسة الخميس ستشهد التصويت على تمديد عمل مجلس النواب
زراعة (٥٠) الف شتلة في مناطق أطراف بغداد
قوات الحشد الشعبي تقتل ثلاثة دواعش بعملية نوعية في منطقة المسحك شمال صلاح الدين
وزارة التربية تنشر جدول الامتحانات العامة بعد تغيير أيامها بسبب عطلة عيد النصر
معصوم : أهمية تضافر الجهود لتعميق وحدة الصف الوطني بين جميع المكونات
إستنفار لوزارة الكهرباء لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة
التعليم تعلن توفر مقاعد دراسية هندية لنيل البكالوريوس في الهندسة والصيدلة
سألني
عمليات بغداد تعلن غداً الخطة الأمنية لزيارة الإمام الكاظم (عليه السلام)
وكالة الفضاء الأوروبية ترصد الجاذبية وتبحث عن توائم الأرض
تابعونا على الفيس بوك