مدير عام تربية الرصافة الثانية يتفقد عدداً من المراكز الامتحانية للدراسة الخارجية تربية الأطراف تقيم مسابقة أجمل لوحة فنية التربية : لجنة للنظر بخطة العام الدراسي الجديد إعلانك معنا … يحقق أهدافك وزير العمل يوجِّـه فريق الرصد الميداني بزيارة مستشفى العلوم العصبية أمانة بغداد: عدم إقرار الموازنة وتوقف جباية الرسوم سبب توقف المشاريع بالعاصمة إعلانك هنا … يحقق إنتشارك الخارجية تسلم السفير التركي مذكرة احتجاج وتطالبه بسحب قوات بلاده من العراق الخارجية النيابية تطالب بمحاسبة تركيا دولياً العمل ترصد أكثر من 10 آلاف شخصاً ممن لديهم رواتب مزدوجة تجربة البنك المركزي وقانون الإصلاح الاقتصادي مركز الهوية الإنساني يقوم بتوزيع لحوم الأضاحي وآلاف السلات الغذائية وبناء دور الفقراء في بغداد وبعض المحافظات أمانة بغداد: ضخ كميات اضافية من الماء شرقي العاصمة الكاظمي يستقبل الحدث المعتدى عليه حامد سعيد بسعر 15 ألف دينار.. الصناعة تطرح انتاجها الجديد من معقم الهواء المحمول

العطلة غير كافية للحد من أضرار قلة النوم

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن النوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، لا يكفي للوقاية من أضرار نقص عدد ساعات النوم خلال باقي أيام الأسبوع.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة كولورادو الأميركية، اوضحوا أن “عدم الحصول على نوم كافٍ ليلا يقدر بحوالي 7 ساعات للبالغين، ينجم عنه زيادة خطر تعرض الأشخاص لاضطرابات التمثيل الغذائي، بما في ذلك السمنة ومرض السكري”.

ودرس الفريق ما إذا كان النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع يكفي للحد من هذه المخاطر، حيث راقبوا 3 مجموعات من البالغين، الأولى نامت ساعات كافية ليلا، والثانية نامت 5 ساعات ليلا، وفي العطلة نامت 9 ساعات يوميا، فيما نامت الثالثة 5 ساعات طوال أيام الأسبوع.

ووجد الباحثون أن “المشاركين في المجموعتين الثانية والثالثة، زاد تناولهم للوجبات الخفيفة بعد العشاء، وأدى ذلك إلى زيادة الوزن وانخفاض حساسية الجسم للأنسولين لديهم، مقارنة بالمجموعة الأولى”.

كما وجدوا أيضا أنه خلال أيام العطلة التي نام فيها المشاركون ساعة إضافية في المتوسط، استهلكوا سعرات حرارية أقل بعد وجبة العشاء، مقارنة بالمجموعة التي لم تنم ساعات إضافية في العطلة، لكن عادوا لزيادة عدد السعرات بعد العطلة، حينما انخفض عدد ساعات نومهم مرة أخرى.

وقال الدكتور كينيث رايت، قائد فريق البحث “إن الرسالة الأساسية التي استقيتها من هذه الدراسة، هي أن زيادة عدد ساعات النوم في نهاية الأسبوع، لا يبدو أنه استراتيجية فعالة للوقاية من اضطرابات النوم والتمثيل الغذائي، الناجمة عن انخفاض عدد ساعات النوم ليلا”.

وأضاف “أنهم يأملون التوصل إلى آلية في الدراسات المستقبلية لتعويض الانخفاض في عدد ساعات النوم ليلا طوال أيام الأسبوع، بما في ذلك تأثير القيلولة خلال النهار، للحد من أضرار اضطرابات النوم”.

وكانت دراسات كشفت أن “الحرمان من النوم لمدة ليلة واحدة فقط، تفوق أخطاره الصحية، اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمدة 6 أشهر، ويضاعف خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنه يؤثر على الخلايا العصبية في الدماغ، ويسهم في تراجع الأداء المعرفي”.

وفي السياق ذاته، أفادت دراسات بأن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا، أي حوالي 7 إلى 8 ساعات يوميا، يحسن الصحة العامة للجسم ويقيه من الأمراض، وعلى رأسها السمنة والفشل الكلوي.

مدير عام تربية الرصافة الثانية يتفقد عدداً من المراكز الامتحانية للدراسة الخارجية
تربية الأطراف تقيم مسابقة أجمل لوحة فنية
التربية : لجنة للنظر بخطة العام الدراسي الجديد
إعلانك معنا … يحقق أهدافك
وزير العمل يوجِّـه فريق الرصد الميداني بزيارة مستشفى العلوم العصبية
أمانة بغداد: عدم إقرار الموازنة وتوقف جباية الرسوم سبب توقف المشاريع بالعاصمة
إعلانك هنا … يحقق إنتشارك
الخارجية تسلم السفير التركي مذكرة احتجاج وتطالبه بسحب قوات بلاده من العراق
الخارجية النيابية تطالب بمحاسبة تركيا دولياً
العمل ترصد أكثر من 10 آلاف شخصاً ممن لديهم رواتب مزدوجة
تجربة البنك المركزي وقانون الإصلاح الاقتصادي
مركز الهوية الإنساني يقوم بتوزيع لحوم الأضاحي وآلاف السلات الغذائية وبناء دور الفقراء في بغداد وبعض المحافظات
أمانة بغداد: ضخ كميات اضافية من الماء شرقي العاصمة
الكاظمي يستقبل الحدث المعتدى عليه حامد سعيد
بسعر 15 ألف دينار.. الصناعة تطرح انتاجها الجديد من معقم الهواء المحمول
الأزمة النيابية تطالب الصحة بتوفير لقاح فيروس كورونا بأسرع وقت
(اقتصادنا وحراك الإصلاح) كتاب جديد للنصيري.. يرسم رؤى منهجية للإصلاح الاقتصادي في العراق
محافظ كربلاء يوجه بغلق المحافظة بالكامل حتى 13 من محرم
الكشف عن موعد الإعلان عن ايفون 12
الامانة العامة لمجلس الوزراء: آلية الدوام بعد عطلة العيد تحدّدها اللجنة العليا
انشاء مجازر للمواشي في بغداد تخضع للمحددات الصحية والبيئية
مجلس الأمن الوزاري: الاستفتاء يمثل تهديدا للامن الوطني ووحدة النسيج العراقي
الاتصالات تعلن قطع خدمة الأنترنت
نعمْ.. أنتَ..!
الجبوري يصل الى الكويت ويبحث مع نظيره الغانم تطوير علاقات البلدين
نجم “المهمة المستحيلة” في أخطر قفزة بتاريخ السينما
التربية الصارمة غالبا ما تؤدي إلى الفشل المدرسي
الحكيم:الكثير من الايجابيات في التجربة العراقية وعلينا الابتعاد عن السلبيات
براد بيت يُحذِّر زوج انجلينا جولى الجديد وينصحه بالابتعاد عن أطفاله
كهرباء منطقة الفرات الأعلى تباشر باعمال صيانة عدد من الخطوط الناقلة للطاقة
العين تراقص بسمتها
المالكي : النظام التحاصصي لم يحقق اي تقدم في العراق
المالكي : بغداد بحاجة ماسة إلى تطوير الجانب الخدمي
محافظ بغداد يهنئ بتحرير الموصل ويعد الانتصار بمثابة نهاية حلم هذه الدولة المزعومة
قلم الكحل التقليدي أفضل من السائل
السكك الحديد : نصب لوحات الدلالة الضوئية في محطة بغداد المركزية
التربية تعلن استرجاع أكثر من 400 مليون دينار لخزينة الدولة
الهجرة توزع (2,204) حصة اغاثية للنازحين في الديوانية وسامراء
المحمداوي يطالب بتنفيذ مشاريع المنافع الاجتماعية في المناطق المتضررة من عمليات المصاحبة لاستخراج النفط
الوفد العراقي يختتم مباحثاته في واشنطن وصندوق النقد يعرب عن تفاؤله بتجاوز الازمة المالية
تابعونا على الفيس بوك