جلسة برلمانية الاسبوع المقبل لمناقشة أربعة ملفات مهمة وطارئة مدير عام تربية الرصافة الثانية يتفقد عدداً من المراكز الامتحانية للدراسة الخارجية تربية الأطراف تقيم مسابقة أجمل لوحة فنية التربية : لجنة للنظر بخطة العام الدراسي الجديد إعلانك معنا … يحقق أهدافك وزير العمل يوجِّـه فريق الرصد الميداني بزيارة مستشفى العلوم العصبية أمانة بغداد: عدم إقرار الموازنة وتوقف جباية الرسوم سبب توقف المشاريع بالعاصمة إعلانك هنا … يحقق إنتشارك الخارجية تسلم السفير التركي مذكرة احتجاج وتطالبه بسحب قوات بلاده من العراق الخارجية النيابية تطالب بمحاسبة تركيا دولياً العمل ترصد أكثر من 10 آلاف شخصاً ممن لديهم رواتب مزدوجة تجربة البنك المركزي وقانون الإصلاح الاقتصادي مركز الهوية الإنساني يقوم بتوزيع لحوم الأضاحي وآلاف السلات الغذائية وبناء دور الفقراء في بغداد وبعض المحافظات أمانة بغداد: ضخ كميات اضافية من الماء شرقي العاصمة الكاظمي يستقبل الحدث المعتدى عليه حامد سعيد

التمارين المنزلية …

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

بعد تفشي مرض كورونا covid 19  فرضت العديد من الدول قرار الحجر المنزلي وإغلاق كل الأماكن العامة وخصوصا التي تضم عدد من البشر يتجاوز الخمس أفراد ومن ضمنها القاعات الرياضية للحفاظ على سلامة اللاعبين.

لوحظَ في الآونة الأخيرة تذمر بعض الرياضيين لعدم تمكنهم من إكمال مسيرتهم الرياضية لذلك ارتأينا أن نقدم لهم جزء بسيط من الرياضة المنزلية تساعدهم على إكمال مسيرتهم والحفاظ على صحتهم وسلامتهم.

ومن الضروري اتباع إرشادات السلامة العامة قبل البدء بالتمارين الرياضية المنزلية ومن أهمها :

١- معرفة نوع التمرين من ناحية السهولة في الأداء أو الصعوبة في الأداء فنقوم بتقسيم التمارين حسب أنواعها منها السهل والبسيط ومنها متوسط الصعوبة ومنها الصعب والخطير.

٢- ننصح دائما باتخاذ أفضل سبل الأمان والحماية للحفاظ على سلامة أنفسنا وأفراد المنزل والأثاث الموجود بالمنزل وذلك حسب نوع التمرين.

٣- قد تحدث بعض الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة المنزلية الخاطئة كزيادة الحمل أو السرعة أو الجهد مما يسبب ألما كبيرا في العضلات وقد يؤدي إلى مشاكل تأخذ فترة طويلة في العلاج والشفاء….

وسام إسماعيل الأمير

مدرب نادي الزوراء الرياضي للكيوكوشن كاي

جلسة برلمانية الاسبوع المقبل لمناقشة أربعة ملفات مهمة وطارئة
مدير عام تربية الرصافة الثانية يتفقد عدداً من المراكز الامتحانية للدراسة الخارجية
تربية الأطراف تقيم مسابقة أجمل لوحة فنية
التربية : لجنة للنظر بخطة العام الدراسي الجديد
إعلانك معنا … يحقق أهدافك
وزير العمل يوجِّـه فريق الرصد الميداني بزيارة مستشفى العلوم العصبية
أمانة بغداد: عدم إقرار الموازنة وتوقف جباية الرسوم سبب توقف المشاريع بالعاصمة
إعلانك هنا … يحقق إنتشارك
الخارجية تسلم السفير التركي مذكرة احتجاج وتطالبه بسحب قوات بلاده من العراق
الخارجية النيابية تطالب بمحاسبة تركيا دولياً
العمل ترصد أكثر من 10 آلاف شخصاً ممن لديهم رواتب مزدوجة
تجربة البنك المركزي وقانون الإصلاح الاقتصادي
مركز الهوية الإنساني يقوم بتوزيع لحوم الأضاحي وآلاف السلات الغذائية وبناء دور الفقراء في بغداد وبعض المحافظات
أمانة بغداد: ضخ كميات اضافية من الماء شرقي العاصمة
الكاظمي يستقبل الحدث المعتدى عليه حامد سعيد
بسعر 15 ألف دينار.. الصناعة تطرح انتاجها الجديد من معقم الهواء المحمول
الأزمة النيابية تطالب الصحة بتوفير لقاح فيروس كورونا بأسرع وقت
(اقتصادنا وحراك الإصلاح) كتاب جديد للنصيري.. يرسم رؤى منهجية للإصلاح الاقتصادي في العراق
محافظ كربلاء يوجه بغلق المحافظة بالكامل حتى 13 من محرم
الكشف عن موعد الإعلان عن ايفون 12
الهجرة : خطوات جادة لتوفير خدمات للنازحين بعد العودة لديارهم
معصوم يحذر من عواقب وخيمة بعد قرار ترامب بشأن القدس
سمير النصيري في حديث صريح وشامل يدعو الحكومة إلى إشراك القطاع الخاص في صناعة القرارات الاقتصادية وتمثيله في حضور اجتماعات مجلس الوزراء
عاجل … الانتخابات الامريكية تلقي بظلالها على الاسواق العالمية وتتسبب في انخفاض حاد في اسواق الخليج
عاجل … تطهير 60 قرية من اصل 84 وتمشيط 2200 كم مربع من العبوات الناسفة ضمن ناحية الشورة
صباح لا يشبه الصباحات
مجلس النواب يعقد جلسة اعتيادية تتضمن القراءة الاولى لعدد من مشاريع القوانين
السيد السيستاني يعلن عن حدوث خسوف للقمر مساء اليوم
إطلاق مشروع شهادة الولادة والوفاة الإلكتروني
العتبة الحسينية تعلن إلغاء خطبة الجمعة في كربلاء المقدسة بسبب فيروس كورونا
المحكمة الاتحادية تقرر عدم دستورية ثالث مادة في الموازنة
تدريسيو كلية طب المستنصرية يشاركون في ورشة عمل حول تحفيز العصب العجزي
الحكيم يبحث مع العبادي الإصلاحات الجدية ومكافحة الفساد
البارون عباس المندلاوي يرشح لمنصب رئيس التحالف الاسلامي المسيحي لنصرة الانسانية
الحكيم يدعو الى تفعيل اللجنة المشتركة بين العراق وتونس
القاص طالب زعيان لـ((البلاد اليوم)): نصوصي هي معاناتي التي كتبتها في أيام النزوح وانا بعيد عن مدينتي
بشار : ثقتنا كبيرة بان تعيد كتيبة الوطني الفرحة للجماهير
د. حمودي يتسلم رسالة من البرلمان اليمني ويؤكد: لن يمثل اليمن إلا شعبهــــــــــا
تعرف على الإلية الجديدة لصرف رواتب المتقاعدين المتراكمة
رئيس مجلس الوزراء الدكتور حيدر العبادي : رعاية الايتام مسؤولية الحكومة والمجتمع
تابعونا على الفيس بوك