خذني اليك … رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا . مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام بلا علي … النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة العمل تعلن موعد إطلاق استمارة التقديم على رواتب الرعاية التربية تُحدد الـ25 من نيسان الجاري موعداً لإجراء امتحانات التلاميذ والطلبة المؤجلين لنصف السنة رئيس مجلس النواب يستقبل ممثلة الأمين العام للأمم المتحدة القبض على عصابة متخصصة بالنصب والاحتيال سندي أنتِ ومتكىء المالية النيابية : لا حاجة لاستقطاع رواتب الموظفين وما يجري الآن هو معاقبة للمواطنين

التمارين المنزلية …

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

بعد تفشي مرض كورونا covid 19  فرضت العديد من الدول قرار الحجر المنزلي وإغلاق كل الأماكن العامة وخصوصا التي تضم عدد من البشر يتجاوز الخمس أفراد ومن ضمنها القاعات الرياضية للحفاظ على سلامة اللاعبين.

لوحظَ في الآونة الأخيرة تذمر بعض الرياضيين لعدم تمكنهم من إكمال مسيرتهم الرياضية لذلك ارتأينا أن نقدم لهم جزء بسيط من الرياضة المنزلية تساعدهم على إكمال مسيرتهم والحفاظ على صحتهم وسلامتهم.

ومن الضروري اتباع إرشادات السلامة العامة قبل البدء بالتمارين الرياضية المنزلية ومن أهمها :

١- معرفة نوع التمرين من ناحية السهولة في الأداء أو الصعوبة في الأداء فنقوم بتقسيم التمارين حسب أنواعها منها السهل والبسيط ومنها متوسط الصعوبة ومنها الصعب والخطير.

٢- ننصح دائما باتخاذ أفضل سبل الأمان والحماية للحفاظ على سلامة أنفسنا وأفراد المنزل والأثاث الموجود بالمنزل وذلك حسب نوع التمرين.

٣- قد تحدث بعض الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة المنزلية الخاطئة كزيادة الحمل أو السرعة أو الجهد مما يسبب ألما كبيرا في العضلات وقد يؤدي إلى مشاكل تأخذ فترة طويلة في العلاج والشفاء….

وسام إسماعيل الأمير

مدرب نادي الزوراء الرياضي للكيوكوشن كاي

خذني اليك …
رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة
كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم
عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا .
مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام
بلا علي …
النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار
التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين
عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة
العمل تعلن موعد إطلاق استمارة التقديم على رواتب الرعاية
التربية تُحدد الـ25 من نيسان الجاري موعداً لإجراء امتحانات التلاميذ والطلبة المؤجلين لنصف السنة
رئيس مجلس النواب يستقبل ممثلة الأمين العام للأمم المتحدة
القبض على عصابة متخصصة بالنصب والاحتيال
سندي أنتِ ومتكىء
المالية النيابية : لا حاجة لاستقطاع رواتب الموظفين وما يجري الآن هو معاقبة للمواطنين
إحباط محاولة لابتزاز فتاة في بغداد
التربية: الأحد المقبل موعد انطلاق الدوام الحضوري
هزة أرضية بقوة 5.2 درجة تضرب اليابان
حيلة ذكية تخلص طفلك من خوف النوم بمفرده!
زيدان أمام تحد صعب في مواجهة برشلونة
هن القوارير………..
النائبة اقبال عبد الحسين: من الضروري اشراك الارمن في التشكيلة الحكومية
المرجعية العليا: نبارك للعراقيين ونعتذر للشهداء والجرحى ونقول للحكومة ومجلس النواب “اتقوا الله فيهم واعلموا انكم تساءلون عنهم”
إقبال يعلن مباشرة مطبعة التبوغ بطباعة اكثر من 6 مليون كتاب منهجي
الأقرباء يهددون حسابك على الفيس بوك
القانونية النيابية ترجح امكانية الطعن بقانون تمديد ولاية مجلس النواب
الزراعة : خسارتنا من منتوج الحنطة والشعير تتراوح من 20الى 30 % بسبب شحة المياه
الكربلائي: لولا فتوى المرجعية والحشد لأصبحت نساء العراقيين سبايا
متى تبدأ الشمس بتهديد الأرض ؟
تنفيذ حملة لإزالة التجاوزات الحاصلة على الشبكات والخطوط الرئيسة الناقلة للماء الصافي
كريم : لجنة تحديد سقف العقود جادة في تنفيذ قرار اتحاد الكرة
الشركة العالمية للبطاقة الذكية تساهم في تحقيق أهداف التنمية المستدامة
ترقب لاجزاء جديدة من ملحمة ‘غيم أوف ثرونز’
متحجرات لأسنان حيوانية تقود إلى فهم سلوك الجنس البشري
إحباط مخطط لاستهداف الزائرين خلال شهر محرم الحرام
بعض مستخدمي آيفون يشتكون من مشكلات في نفاد شحن أجهزتهم بسرعة!
لجنة خبراء اختيار مفوضية الانتخابات تمدد فترة التقديم الى يوم 16نيسان الجاري
طعم الشوك …
الجعفري يبحث مع سفير اليابان القضايا الدوليَّة ذات الاهتمام المُشترَك
البصرة : ضبط حاوية حديدية بداخلها دراجات نارية وأدوات احتياطية مخالفة للضوابط
تابعونا على الفيس بوك