التحول الرقمي في البنك المركزي والقطاع المصرفي ❤️ واحــة الاحـلام ❤️ شرطة ميسان تلقي القبض على عدد من المتهمين بقضايا جنائية مختلفة كيف تكشف كاميرات التجسس في غرف الفنادق؟ سمية الخشاب تشكر رونالدو على أحلى هدية عيد ميلاد التربية توضح آلية قرار إضافة الـ10 درجات لطلبة الصفوف غير المنتهية ضفائركَ الخُزامى … لفترة محدودة🌸 مركز واحة الأحلام يقدم عروض الحمام المغربي ثغرة أمنية خطيرة تسمح للمخترق بتصويرك من هاتفك بنزيما مهدد بالسجن 5 سنوات صالح والحكيم يبحثان نتائج الانتخابات المرور تحدّد ميزات اللوحات الجديدة الموحدة المالية تطلق تمويل رواتب الموظفين لشهر تشرين الأول حدّث التطبيق الآن.. واتساب تحذر مستخدميها من ثغرة خطيرة مركز واحة الاحلام 💅🏻 يقدم ….

التمارين المنزلية …

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

بعد تفشي مرض كورونا covid 19  فرضت العديد من الدول قرار الحجر المنزلي وإغلاق كل الأماكن العامة وخصوصا التي تضم عدد من البشر يتجاوز الخمس أفراد ومن ضمنها القاعات الرياضية للحفاظ على سلامة اللاعبين.

لوحظَ في الآونة الأخيرة تذمر بعض الرياضيين لعدم تمكنهم من إكمال مسيرتهم الرياضية لذلك ارتأينا أن نقدم لهم جزء بسيط من الرياضة المنزلية تساعدهم على إكمال مسيرتهم والحفاظ على صحتهم وسلامتهم.

ومن الضروري اتباع إرشادات السلامة العامة قبل البدء بالتمارين الرياضية المنزلية ومن أهمها :

١- معرفة نوع التمرين من ناحية السهولة في الأداء أو الصعوبة في الأداء فنقوم بتقسيم التمارين حسب أنواعها منها السهل والبسيط ومنها متوسط الصعوبة ومنها الصعب والخطير.

٢- ننصح دائما باتخاذ أفضل سبل الأمان والحماية للحفاظ على سلامة أنفسنا وأفراد المنزل والأثاث الموجود بالمنزل وذلك حسب نوع التمرين.

٣- قد تحدث بعض الأخطاء أثناء ممارسة الرياضة المنزلية الخاطئة كزيادة الحمل أو السرعة أو الجهد مما يسبب ألما كبيرا في العضلات وقد يؤدي إلى مشاكل تأخذ فترة طويلة في العلاج والشفاء….

وسام إسماعيل الأمير

مدرب نادي الزوراء الرياضي للكيوكوشن كاي

التحول الرقمي في البنك المركزي والقطاع المصرفي
❤️ واحــة الاحـلام ❤️
شرطة ميسان تلقي القبض على عدد من المتهمين بقضايا جنائية مختلفة
كيف تكشف كاميرات التجسس في غرف الفنادق؟
سمية الخشاب تشكر رونالدو على أحلى هدية عيد ميلاد
التربية توضح آلية قرار إضافة الـ10 درجات لطلبة الصفوف غير المنتهية
ضفائركَ الخُزامى …
لفترة محدودة🌸 مركز واحة الأحلام يقدم عروض الحمام المغربي
ثغرة أمنية خطيرة تسمح للمخترق بتصويرك من هاتفك
بنزيما مهدد بالسجن 5 سنوات
صالح والحكيم يبحثان نتائج الانتخابات
المرور تحدّد ميزات اللوحات الجديدة الموحدة
المالية تطلق تمويل رواتب الموظفين لشهر تشرين الأول
حدّث التطبيق الآن.. واتساب تحذر مستخدميها من ثغرة خطيرة
مركز واحة الاحلام 💅🏻 يقدم ….
تشريع قانون في الصين لمعاقبة الآباء في حال أساء الأبناء
أنجيلينا جولي تكشف فحوى كتابها الجديد
زلزال يهز العاصمة التايوانية
المنتجات النفطية تكشف موعد توزيع البطاقة الوقودية
أسطورة الحياة والموت
معصوم يؤكد اهتمام العراق بالاستفادة من الخبرات الجزائرية
وزير التربية يبحث مع الشيخ هذال الحيالي تحرير نينوى
الجبوري : المرحلة المقبلة تتطلب تحشيد الجهود من اجل إدامة النصر
مؤسسة تربويون للاصلاح والتنمية تزور مرقد الصحابي الجليل سلمان المحمدي(عليه السلام) وتلتقي بالامين الخاص للمرقد الشريف السيد هاشم العوادي
تُـفَّاحـَتَانْ
وزيرة الصحة والبيئة تؤكد اهمية تعزيز التعاون مع منظمة الصحة العالمية
ضبط 49 طائرة مُسيَّرة مُهرَّبة في حاوية داخل ميناء (أبو فلوس) بمحافظة البصرة
مواجهة ثأرية بين برشلونة وريال في عودة السوبر الإسبانية
المرجع الصدر (دام ظله) : العراق وقف أمام الإرهاب دفاعاً عن نفسه ودفاعاً عن العالم
قرب افتتاح ثلاثة خطوط جوية من بغداد والبصرة باتجاه موسكو والكويت وطهران
اليويفا يرد على تصرف رونالدو وبوجبا
التربية تحدد موعد حسم ملف المراحل غير المنتهية وإجراءات التعاقد مع المحاضرين
تواصل مع الأجهزة المنزلية الذكية عبر رسالة نصية
إنقاذ مواطنتين من عملتي ابتزاز في بغداد والنجف
الأمهات يلجأن إلى الإنترنت سعيًا للمشورة
المحكمة الإتحادية تردّ طلباً لأبداء الفتوى والرأي بخصوص النواب المشاركين في الإستفتاء
المرجعية الدينية تشدد على منع ألعاب العنف وإطلاق العيارات النارية في العيد
عاجل … الأحد المقبل.. تعطيل الدوام الرسمي بمناسبة العاشر من محرم الحرام
أسلحة أساسية لمحاربة التجاعيد
الزيدي : عضو شعبة فما فوق والمتهمين بقضايا فساد سيتم استبدالهم بمرشحين جدد
تابعونا على الفيس بوك