جلسة برلمانية الاسبوع المقبل لمناقشة أربعة ملفات مهمة وطارئة مدير عام تربية الرصافة الثانية يتفقد عدداً من المراكز الامتحانية للدراسة الخارجية تربية الأطراف تقيم مسابقة أجمل لوحة فنية التربية : لجنة للنظر بخطة العام الدراسي الجديد إعلانك معنا … يحقق أهدافك وزير العمل يوجِّـه فريق الرصد الميداني بزيارة مستشفى العلوم العصبية أمانة بغداد: عدم إقرار الموازنة وتوقف جباية الرسوم سبب توقف المشاريع بالعاصمة إعلانك هنا … يحقق إنتشارك الخارجية تسلم السفير التركي مذكرة احتجاج وتطالبه بسحب قوات بلاده من العراق الخارجية النيابية تطالب بمحاسبة تركيا دولياً العمل ترصد أكثر من 10 آلاف شخصاً ممن لديهم رواتب مزدوجة تجربة البنك المركزي وقانون الإصلاح الاقتصادي مركز الهوية الإنساني يقوم بتوزيع لحوم الأضاحي وآلاف السلات الغذائية وبناء دور الفقراء في بغداد وبعض المحافظات أمانة بغداد: ضخ كميات اضافية من الماء شرقي العاصمة الكاظمي يستقبل الحدث المعتدى عليه حامد سعيد

اليكم أفضل أنواع الرجيم وأسرعها

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

تساعد بعض أنواع الرجيم في إنقاص الوزن وإحراق الدهون في الجسم، بيد أن معظمها يستغرق وقتًا طويلًا لتحقيق النتيجة المرجوة. في الآتي، أفضل أنواع الرجيم وأسرعها:

الرجيم الصحّي الخالي من الدهون، يعدّ من أفضل أنواع الرجيم وأسرعها في خسارة ما يُقارب الـ 5 كيلوغرامات خلال أسبوع. ومعلوم أن الدهون تلعب دورًا هامًّا في التحكُّم في السعرات الحراريَّة والارتقاء بعملية التمثيل الغذائي؛ إذ يساعد “حمض الأوليك”، مثلًا، وهو من الدهون غير المشبعة المتوافرة في زيت الزيتون والمكسَّرات والأفوكادو، في الحدِّ من الجوع. وهو يتحوَّل أثناء الهضم، إلى مركَّب يُحفِّز بشكل غير مباشر إشارات عصبية ترد إلى المخ للحدِّ من الجوع وتحسين أداء الجسم وظائفه الحيوية.

رجيم سريع يرتكز على تناول البروتينات

يدعو هذا الرجيم إلى تناول الحبوب الكاملة والمحتوية على الألياف، كالأرز والمعكرونة المُعدَّة من القمح الكامل والشوفان والبقول، كالفاصولياء واللوبياء والفول، ما يُقلِّل من اندفاع السكر إلى مجرى الدم. ويقضي اتباع هذا الرجيم بالتخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، إضافة إلى الالتزام بتناول 4 وجبات من الخضراوات يوميًا، بخاصة تلك الغنيَّة بالألياف، وقليلة النشويات، كالخضراوات الورقية والخيار والفلفل الرومي والسبانخ والكوسى والزهرة والبروكولي؛ إذ تُساعد المواظبة على تناولها في خسارة الوزن، كونها تُشعر متناولها بالامتلاء.

وينصح خبراء التغذية أيضًا، بتناول الفواكه قليلة السعرات والزاخرة بالمغذيات، كالبطيخ والتوت والأناناس والبرتقال والكيوي والكمثري والجوافة.

وجبات الرجيم السريع

هذا الرجيم يدعو متتبعه إلى التخفيف من الكربوهيدرات .

الفطور: بيضتان مخفوقتان، مع حبتين من الطماطم، مشويتين.

مُلاحظة: يمكن تناول البيض 3 مرَّات في الأسبوع ضمن رجيم البروتين، مع الحرص على التحكّم في كمِّ الزيت المستخدم في إعداد هذه الوجبة.

وجبة خفيفة: 30 جرامًا من المكسَّرات والتوت البري والجوز.

الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات الموسمية المطهوَّة على البخار.

وجبة خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي، مخلوطًا مع 14 جرامًا من بذور الكتَّان.

العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، مع الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون.

ملاحظات حول الرجيم السريع

يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا.

يجب البعد عن إضافة الكريما أو الحليب إلى القهوة.

لتحضير تتبيلة السلطة، يُنصح باستخدام ملعقة صغيرة من المايونيز خالي الدسم، أو إضافة الخردل أو الخل بأنواعه أو عصير الليمون الحامض. ويُسمح، في هذا الإطار، بإضافة الملح أو الفلفل أو الأعشاب.

جلسة برلمانية الاسبوع المقبل لمناقشة أربعة ملفات مهمة وطارئة
مدير عام تربية الرصافة الثانية يتفقد عدداً من المراكز الامتحانية للدراسة الخارجية
تربية الأطراف تقيم مسابقة أجمل لوحة فنية
التربية : لجنة للنظر بخطة العام الدراسي الجديد
إعلانك معنا … يحقق أهدافك
وزير العمل يوجِّـه فريق الرصد الميداني بزيارة مستشفى العلوم العصبية
أمانة بغداد: عدم إقرار الموازنة وتوقف جباية الرسوم سبب توقف المشاريع بالعاصمة
إعلانك هنا … يحقق إنتشارك
الخارجية تسلم السفير التركي مذكرة احتجاج وتطالبه بسحب قوات بلاده من العراق
الخارجية النيابية تطالب بمحاسبة تركيا دولياً
العمل ترصد أكثر من 10 آلاف شخصاً ممن لديهم رواتب مزدوجة
تجربة البنك المركزي وقانون الإصلاح الاقتصادي
مركز الهوية الإنساني يقوم بتوزيع لحوم الأضاحي وآلاف السلات الغذائية وبناء دور الفقراء في بغداد وبعض المحافظات
أمانة بغداد: ضخ كميات اضافية من الماء شرقي العاصمة
الكاظمي يستقبل الحدث المعتدى عليه حامد سعيد
بسعر 15 ألف دينار.. الصناعة تطرح انتاجها الجديد من معقم الهواء المحمول
الأزمة النيابية تطالب الصحة بتوفير لقاح فيروس كورونا بأسرع وقت
(اقتصادنا وحراك الإصلاح) كتاب جديد للنصيري.. يرسم رؤى منهجية للإصلاح الاقتصادي في العراق
محافظ كربلاء يوجه بغلق المحافظة بالكامل حتى 13 من محرم
الكشف عن موعد الإعلان عن ايفون 12
النصيري يحدد الخطوات المنهجية لإعادة الثقة بالقطاع المصرفي العراقي
اختبار لصحة نظرية مقاومة النيكوتين لكورونا
الأمين العام لمجلس الوزراء يبحث التجربة اليابانية لإعادة اعمار المدن
همام حمودي يدعو الحكومة الى تدخل فوري وحازم لحماية المعلمين من الاعتداءات المتكررة
معصوم : أهمية دور الرياضة في تحقيق اهداف المصالحة ونبذ العنف والارهاب
وزير النفط يؤكد عمق العلاقات مع فرنسا لاسيما في مجال النفط والطاقة
التعليم تؤكد أهمية ترصين مخرجات الجامعات بما ينسجم مع متطلبات سوق العمل
إحمي نفسك وعائلتك من الاصابة بفيروس كورونا
الهجرة: عودة 4325 نازحا الى مناطقهم الأصلية
((رامز مجنون رسمي)) يشعل منصات التواصل الاجتماعي
أتليتيكو لا يشعر بالقلق بعد أول هزيمة هذا الموسم
القهوة رفيقة قاتلة في الصيف
شرطة كربلاء تنفذ 42 مذكرة أمر قبض وتحري وتضبط أكثر من 600 دراجة نارية
الجزائر .. بوتفليقة يقدم أوراق ترشحه رسميا لخوض انتخابات الرئاسة
السيد عمار الحكيم يبحث مع النصراوي نتاج زيارته الى دولة الكويت الشقيقة
رفيف النبض
عودة اكثر من 57 الف عائلة نازحة الى المناطق المحررة في الانبار وصلاح الدين وديالى
منتخب الشباب يتعادل امام الاولمبي الاردني ايجابيا
الخارجية النيابية: عبد المهدي وضع ملف التسليح ضمن اجندته في الصين
عدنا ……….
تابعونا على الفيس بوك