سمير النصيري يعلن صدور كتابه الجديد ( الاقتصاد العراقي..تحديات الانهيار واستراتيجية النهوض ) خذني اليك … رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا . مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام بلا علي … النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة العمل تعلن موعد إطلاق استمارة التقديم على رواتب الرعاية التربية تُحدد الـ25 من نيسان الجاري موعداً لإجراء امتحانات التلاميذ والطلبة المؤجلين لنصف السنة رئيس مجلس النواب يستقبل ممثلة الأمين العام للأمم المتحدة القبض على عصابة متخصصة بالنصب والاحتيال سندي أنتِ ومتكىء

أطعمة تساعد على زيادة طول طفلك

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

رغم اعتماد طول الجسم على الجينات، إلا أن العناصر الغذائية تلعب دوراً في نمو وتطور وقوة العظام والمفاصل لدى الأطفال خاصة في بداية أعمارهم، وبالتالي تساعد على ضبط الطول بشكل مناسب. الدكتور خالدي يوسف خبير التغذية يقدم بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الطول عند الأطفال: يحتوي الحليب على الكالسيوم والفسفور والماغنسيوم، كما يعتبر مصدراً غنياً بالبروتين (كوب حليب= 8 جرامات بروتين)، ويوصي الخبراء بأن حليب الأبقار يساعد على نمو الأطفال وبناء عضلاتهم.

البيض والفاصوليا

يتميز البيض باحتوائه على كمية وفيرة من البروتين الذي يساهم في دعم نمو العظام، وفيتامين د الذي يزيد من فرص امتصاص الكالسيوم بالجسم، ومن ثم تطور العضلات والمفاصل والعظام بشكل سليم. تحتوي الفاصوليا البيضاء على العديد من العناصر الغذائية، خاصة البروتين الذي يزيد معدلات ما يسمى «عامل النمو شبيه الأنسولين 1»، والذي يعتبر هرموناً مهماً في دعم تطور الطفل، إلى جانب الحديد وفيتامين B، ما يقي من الإصابة بالأنيميا التي تؤخر نمو الصغار.

الدجاج

يتميز الدجاج باعتباره مصدراً غنياً بالبروتين وفيتامين B12. فضلاً عن الحمض الأميني التورين الذي يعزز تكوين ونمو العظام، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين B6 وغيره. يعد اللوز واحداً من المكسرات المليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لزيادة الطول والنمو بشكل سليم، ومن بينها الدهون الصحية والألياف والمنجنيز والماغنسيوم وفيتامين E.

الخضروات

تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والكرنب وغيرها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، على رأسها فيتامين K الذي يزيد كثافة العظام ويدعم نموها وطولها بشكل سليم، إلى جانب فيتامين سي والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم. يساعد الزبادي على زيادة الطول عند الأطفال ودعم نموهم وتطورهم، وذلك لاحتوائه على البروتين، ودوره في تحسين عمل الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بالالتهابات المسببة للأمراض الخطيرة.

البطاطا الحلوة

تلعب البطاطا الحلوة دوراً في تعزيز الطول عند الصغار، حيث تحتوي على فيتامين A الذي يحسن صحة العظام، فضلاً عن الألياف التي تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المختلفة.

التوت والفراولة

يحتوي التوت بأنواعه والفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعزز نمو الخلايا وإصلاح الأنسجة التالفة وزيادة الكولاجين الذي يعمل على زيادة كثافة العظام وتحسين صحتها.

سمك السلمون

يعتبر السلمون من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3. والتي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام ودعم تطور ونمو الأطفال بشكل سليم، فضلاً عن البروتين والبوتاسيوم وفيتامين B.

سمير النصيري يعلن صدور كتابه الجديد ( الاقتصاد العراقي..تحديات الانهيار واستراتيجية النهوض )
خذني اليك …
رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة
كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم
عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا .
مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام
بلا علي …
النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار
التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين
عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة
العمل تعلن موعد إطلاق استمارة التقديم على رواتب الرعاية
التربية تُحدد الـ25 من نيسان الجاري موعداً لإجراء امتحانات التلاميذ والطلبة المؤجلين لنصف السنة
رئيس مجلس النواب يستقبل ممثلة الأمين العام للأمم المتحدة
القبض على عصابة متخصصة بالنصب والاحتيال
سندي أنتِ ومتكىء
المالية النيابية : لا حاجة لاستقطاع رواتب الموظفين وما يجري الآن هو معاقبة للمواطنين
إحباط محاولة لابتزاز فتاة في بغداد
التربية: الأحد المقبل موعد انطلاق الدوام الحضوري
هزة أرضية بقوة 5.2 درجة تضرب اليابان
حيلة ذكية تخلص طفلك من خوف النوم بمفرده!
(( تلاشي ))
كتلـة الدعـوة النيابيـة: اختيار القوائم الممثلة للتحالف الوطني في الانتخابات المحليـة ستعتمد على النظام الانتخابي
الدفاع تكشف تفاصيل الضربة داخل سوريا وهدفها المقبل
طبيب آلي يتفوق على البشر في تشخيص ثلاثين مرضا
الجبوري : اهمية تعزيز السلم المجتمعي وانه من اولويات المرحلة القادمة
ذاكرة .. في عيون ..غائرة
الاتحاد العراقي يخاطب الحكومة للسماح بدخول الجماهير لمباريات الدوري
الرحيل …
أصافح وجهي …
رسميًا.. ميسي يحضر نهائي كأس ليبرتادوريس
الجبوري : العراق مقبل على مرحلة مهمة تتمثل بإعادة اعمار المدن المحررة تستدعي مشاركة عربية ودولية
فرقة صدى الحق تشارك في المهرجان الحسيني للمنتديات ونرجس تفوز بجائزة أفضل ممثلة
هيئة الحج تعلن انجاز اكثر من 4 الاف تأشيرة دخول للسعودية
دعني …
المالكي يحذر من تحركات تستهدف تعطيل الانتخابات !
وزير الخارجية يشدد على موقف العراق الثابت إزاء عودة سوريا إلى حاضنة الجامعة العربيّة
ندوة في الجامعة التقنية الوسطى عن مفاهيم ومخاطر الإشعاع الكهرومغناطيسي
احمد صبري يثمن دور عبطان في دعمه لشراء عدد من الدراجات الهوائية الحديثة
الأحوال المدنية تباشر بإصدار الجوازات عبر الرابط الالكتروني الخاص بها
النصيري لوكالة ((أنباء البلاد اليوم الدولية)) : موازنة ٢٠١٨ يجب إقرارها بسرعة وعدم خضوعها للتجاذبات السياسية
تابعونا على الفيس بوك