وزير العمل يوجه فريق الرصد الميداني بزيارة عائلة مواطنة بعد عرض حالتها عبر برنامج هموم اهلنا زيدان يحسم مستقبله مع ريال مدريد هيفا وهبي : الله يحمي فلسطين الحبيبة واهلها بُرتقالٌ في يافا …. يعلم الله ان النبض خُلق لك….. آتـــــــــــيــــــــــكَ أنــــــــــثــــــــــى صالح يبحث مع عباس في اتصال هاتفي تطورات الأوضاع في القدس والأراضي الفلسطينية الجامعة العربية تحذر: الاعتداءات الصهيونية قد تطال المنطقة بأسرها الرافدين يصدر قرارا جديدا بشأن قروض البناء والترميم التي تصل إلى 50 مليوناً مدير المرور العام : عدم محاسبة أصحاب المركبات بخصوص إجازات السوق وحتى إشعار آخر الصحة الفلسطينية : إرتفاع عدد شهداء قصف العدوان الصهيوني على غزة إلـى 119 بينهـم 27 طفلاً وإصابة 600 بجروح مختلفـة سمير النصيري يعلن صدور كتابه الجديد ( الاقتصاد العراقي..تحديات الانهيار واستراتيجية النهوض ) خذني اليك … رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا .

غنية بالفائدة الصحية..أصابع السمك المشوية

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم – وكالات –

ننشر لكم طريقة تحضير أصابع السمك المشوية للرجيم ، صحتين وعافية .

المقادير:

– مكونات الطبقة العلوية :

الثوم : ملعقة صغيرة (مهروس)

كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة)

المايونيز : ربع كوب

بقدونس : نصف كوب (مفروم)

عصير الليمون : ملعقة كبيرة

الكركم : ربع ملعقة صغيرة

الماسترد : ملعقة صغيرة

ملح : ملعقة صغيرة

فلفل أخضر حار : قرن (مفروم)

بابريكا : نصف ملعقة صغيرة

الكزبرة : ربع ملعقة صغيرة (ناعمة)

الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مهروس)

فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

البصل الأخضر : عود (مفروم مع الأوراق)

– فيليه الهامور : 4 شرائح

– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

– ملح : رشّة

طريقة التحضير:

قومي بإحضار طبق فرن متوسط الحجم ثمّ ندهنه بالقليل من الزّيت أو الزّبدة ثم قومي بترتيب شرائح الفيليه في الطبق ثمّ قطعي الشريحة إلى نصفين إذا كانت كبيرة الحجم وضعي كافة مكوّنات الطبقة العلوية في طبق عميق ثمّ قومي بتقليب المكوّنات بالشوكة حتى الحصول على صلصة متجانسة، وزعي الصّلصة على الفيليه وضعيها في الثّلاجة لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.

سخني الفرن إلى درجة حرارة 400 درجة مئويّة ثمّ قومي بتوزيع ملعقة صغيرة تقريباً من زيت الزّيتون على السّمك وأدخلي السّمك إلى الفرن لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة إلى أن ينضج السّمك وتتسبّك الصّلصة.

وزعي بقية زيت زيتون على الوجه ثمّ قدميه مباشرة.

وزير العمل يوجه فريق الرصد الميداني بزيارة عائلة مواطنة بعد عرض حالتها عبر برنامج هموم اهلنا
زيدان يحسم مستقبله مع ريال مدريد
هيفا وهبي : الله يحمي فلسطين الحبيبة واهلها
بُرتقالٌ في يافا
…. يعلم الله ان النبض خُلق لك….. آتـــــــــــيــــــــــكَ أنــــــــــثــــــــــى
صالح يبحث مع عباس في اتصال هاتفي تطورات الأوضاع في القدس والأراضي الفلسطينية
الجامعة العربية تحذر: الاعتداءات الصهيونية قد تطال المنطقة بأسرها
الرافدين يصدر قرارا جديدا بشأن قروض البناء والترميم التي تصل إلى 50 مليوناً
مدير المرور العام : عدم محاسبة أصحاب المركبات بخصوص إجازات السوق وحتى إشعار آخر
الصحة الفلسطينية : إرتفاع عدد شهداء قصف العدوان الصهيوني على غزة إلـى 119 بينهـم 27 طفلاً وإصابة 600 بجروح مختلفـة
سمير النصيري يعلن صدور كتابه الجديد ( الاقتصاد العراقي..تحديات الانهيار واستراتيجية النهوض )
خذني اليك …
رونالدو يختار وجهة مستقبلية مفاجئة
كورونا .. السلالة الهندية تصل 17 بلدا حول العالم
عاجل … اللجنة العليا للصحة والسلامة تقرر ايقاف التعليم الحضوري في الجامعات والمدارس وجعله الكترونيا .
مجلس الوزراء يقرر فرض حظر التجوال الشامل لمدة ١٠ ايام
بلا علي …
النصيري : المصارف الخاصة تمول 9000 مشروع صغير ومتوسط بمبلغ 443 مليار دينار
التربية النيابية توضح آلية منح تخصيصات المحاضرين
عضو لجنة العمل النيابية يشيد بجهود فريق الرصد الميداني في تأمين الإعانات للعوائل الفقيرة
النفط توقع عقدا مع شركة بيكر هيوز لاستثمار العاز المصاحب في حقلي الغراف والناصرية
وزيرالخارجية والدفاع الفرنسيين يبحثان مع كبار المسؤولين العلاقات الثنائية والحرب ضد الارهاب
السيّد الصافي: نحن نسعى دائماً لأن نضفي حالة الطمأنينة والأمان على بلدنا
التربية تحدد الرابع من شباط المقبل موعداً لأداء الإمتحان التمهيدي للطلبة الخارجيين
اللامي : قرارات مهمة للغاية في مجال الحريات والاعلام الرقمي باجتماعات اتحاد الصحفيين العرب
وزارة الهجرة توزع مساعدات اغاثية والنفط الابيض للنازحين في بغداد
رئيس الجمهورية يستقبل وفدا تركمانيا
وزير العدل: الجهد المجتمعي ساهم في تعزيز منظومتي الامن والخدمات في البلاد
أكتبك بالأحمر…!
المفوضية تُحدد المسموح لهم بالمشاركة في الإنتخابات المقبلة
العبادي يتوجه الى نيويورك
حمودي يبارك فوز عبد الاله بعضوية الاتحاد العربي للسباحة
العلاق يرأس اجتماع خلية إدارة الازمات المدنية لمتابعة الجهد المتواصل لإيواء النازحين
الياسري يتفقد مطار النجف ويوجه بتسهيل الاجراءات والحفاظ على الانسيابية
ايصال 50 طنا من مادة زيت الطعام وكميات جديدة من السكر الى ايمن الموصل
العبادي يحيل ملف محافظ البصرة الى النزاهة لوجود شبهات فساد
نحتُ الخبز ….
محاضرة علمية حول مشروبات الطاقة بين طلبة الجامعة في كلية التربية – بغداد
( وقد رحلتْ أُمــي )
جبهة الهجوم في ريال مدريد مهددة بفقدان ألمع نجومها
تابعونا على الفيس بوك