#مكس_شاورما من #كرسبي الصحة تنفي اصدار توصيات لإيقاف الدوام الحضوري في المدارس والجامعات يا بنت قلبي القاء القبض على عصابة تتاجر بالبشر في بغداد اطلاق البطاقة الوقودية في 4 محافظات الكاظمي يوجه بإجراء تحقيق في حادث العظيم بديالى فقدان 7600 ميغاواط من إنتاج الطاقة الكهربائية في العراق أطلبة هسة وشبع نفسك # كباب – كرسبي … كباب عراقي على أصوله عبر دوائر الشك.. المرجع الصدر يلتقي وفداً من شيوخ ووجهاء محافظة واسط نقدم لكم أفضل الأطباق من مطعم كرسبي ميركل ترفض وظيفة جديدة بعد ارتفاع الإصابات بكورونا .. الصحة تلمح الى إمكانية فرض الحظر المالية تطلق تمويل رواتب الموظفين لشهر كانون الثاني الكاظمي يبحث مع الحكيم مستجدات الوضعين السياسي والأمني في البلاد

متى يجب أكل الفاكهة.. قبل أو بعد الوجبة؟..

بواسطة » الوقت \ التاريخ : المشاهدات :
Share

البلاد اليوم الدولية (CTI) – بغداد –

يدعي معظم خبراء الصحة أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة
مهم لاتباع نظام غذائي صحي، إنها مصدر للفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة
الأساسية التي تعزز صحة الجسم، ويجب أن تشكل الفواكه والخضروات على الأقل نصف طبقك
في أوقات الوجبات، بينما يُعتقد أن الخضار يمكن تناولها في أي وقت ، يُقال أن الفاكهة
يجب أن تكون في أوقات معينة ، مع الأخذ في الاعتبار كمية السكر الزائدة التي تحتوي
عليها. لذا ، مع كل الفوائد الصحية المعترف بها لتناول الفاكهة ، لماذا يقترح الناس
عدم تناول الفاكهة في وقت معين؟ .الفاكهة هي الأطعمة الخارقة التي هي مصادر الطبيعة
القوية للمغذيات الأساسية ، من المهم أن تعرف أنه لا يمكنك تناول الفاكهة في أي وقت
من اليوم ،و يجب تجنب تناولها مباشرة بعد تناول وجبتك، إحدى الحجج الأكثر شيوعًا هي
أن السكر بالإضافة إلى الكربوهيدرات بالإضافة إلى البكتيريا قد يؤديان إلى تخمر الطعام
، مما قد يعيق الجهاز الهضمي.

وأكدت شيلبا أرورا إن دي ، أخصائية التغذية ، أن “الفاكهة
هي وجبة في حد ذاتها، لا ينبغي أبدًا دمجها مع الوجبات الرئيسية، يتم تخمير السكر الموجود
في الفاكهة إذا تم هضمها بالبروتينات الثقيلة التي عادة ما تستغرق وقتًا في عمليات
الهضم”.

وقالت إن “تناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة ليست فكرة
جيدة ، حيث قد لا يتم هضمها بشكل صحيح. قد لا يتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح
أيضًا. تحتاج إلى ترك فجوة لا تقل عن 30 دقيقة بين الوجبة والوجبة الخفيفة من الفاكهة”.

 وأضافت ، “أنه
يجب تناول الفاكهة في الصباح بعد كوب من الماء، إذا كنت تأكل الفاكهة على معدة فارغة
، فإنها ستلعب دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من نظامك ، وتزويدك بقدر كبير من الطاقة
لفقدان الوزن وأنشطة الحياة الأخرى ، من الأفضل تناول الفاكهة أول شيء في الصباح ،
بين الإفطار والغداء ، وفي المساء كوجبات خفيفة”.

قد يساعد تناول بضع قطع من الفاكهة قبل نصف ساعة على الأقل
من وجبتك في التحكم في الإفراط في تناول الطعام أثناء الغداء، تسمح لك الفاكهة قبل
الوجبة بوضع شيء منخفض السعرات الحرارية في معدتك، كما أن تناول الفاكهة قبل الوجبة
يزيد من تناولك للألياف لأن معظم الفواكه تحتوي على الألياف ، عندما تأكل الألياف ،
تميل إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة كما أنها تميل أيضًا إلى تأخير عملية الهضم. تشمل
الفواكه الغنية بالألياف التفاح والكمثرى والموز والتوت.

 ويجب على المرء تجنب
تناول الفاكهة مباشرة في الليل بالقرب من وقت النوم لأن السكر الموجود في الفاكهة يؤدي
إلى ارتفاع في مستويات الطاقة مما يبقيك متيقظًا ومستيقظًا، تأكد من تناول الفاكهة
قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من النوم، الفواكه هي بالتأكيد أكثر الأطعمة صحة
؛ ومع ذلك ، فمن الجيد التأكد من تناولهم في الوقت المناسب.

#مكس_شاورما من #كرسبي
الصحة تنفي اصدار توصيات لإيقاف الدوام الحضوري في المدارس والجامعات
يا بنت قلبي
القاء القبض على عصابة تتاجر بالبشر في بغداد
اطلاق البطاقة الوقودية في 4 محافظات
الكاظمي يوجه بإجراء تحقيق في حادث العظيم بديالى
فقدان 7600 ميغاواط من إنتاج الطاقة الكهربائية في العراق
أطلبة هسة وشبع نفسك # كباب – كرسبي … كباب عراقي على أصوله
عبر دوائر الشك..
المرجع الصدر يلتقي وفداً من شيوخ ووجهاء محافظة واسط
نقدم لكم أفضل الأطباق من مطعم كرسبي
ميركل ترفض وظيفة جديدة
بعد ارتفاع الإصابات بكورونا .. الصحة تلمح الى إمكانية فرض الحظر
المالية تطلق تمويل رواتب الموظفين لشهر كانون الثاني
الكاظمي يبحث مع الحكيم مستجدات الوضعين السياسي والأمني في البلاد
التربية تصدر قرارات جديدة لطلبة الثالث والسادس الاعدادي
ميسي حضر حفل “فيفا” رغم علمه بعدم الفوز بالجائزة
اختراع ياباني يمكن من تذوق ما يعرض على التلفزوين
أطلب اول طلب عبر تطبيق طلباتي من كرسبي
“ذا روك”… يستيقظ في الرابعة فجراً لأداء التمارين ويستهلك 5 آلاف سعرة يومياً
مكتب الجعفري ينفي الأخبار المغلوطة بشأن طلبهِ استثناء موظفين مشمولين بقانون المساءلة والعدالة
بابل : القبض على تاجر مخدرات كبير وسط مدينة الحلة
مركز واحة الأحلام🧚🏻#عروض- رأس – السنة
في إطار مشاريعها الخيرية … مؤسسة تربويون تقوم بتوزيع السلات الغذائية على العوائل الفقيرة
رئيس الجمهورية : الحكومة عازمة على توفير التسهيلات للاستثمارات في العراق
الهجرة تواصل توزيع المساعدات الغذائية لاهالي المناطق المحررة
معصوم يحيي ذكرى شهداء حلبجة ويدعو الى تحقيق بأحتمال استخدام داعش لأسلحة كيمياوية
الموانئ تعتزم إنشاء إدارة الكترونية موحدة بالتنسيق مع شركات التشغيل المشترك
وزارة التربية تتخذ إجراءات رادعة لحماية المعلم
المالكي : الإنتخابات المقبلة مفصل مهم لشق الطريق نحو الأغلبية السياسية
الإصلاح الاقتصادي تحققه قيادة اقتصادية فاعلة
الحشد الشعبي يقتل قائد المجاميع الإرهابية وخبير التفخيخ روسي الجنسية غرب الموصل
من مطعم كرسبي … خصم 10 % لذوي الاعاقة والاحتياجات الخاصة
الصحة العالمية تهنئ العالم بأول علاج فعال للكورونا
الرشيد يصدر تعليمات بترويج المعاملات التقاعدية للموظفين المستلفين من المصرف
الشيخ حمودي : نحرص على تفعيل مقررات حوار بغداد
مشاهير هوليوود ‘اليد في اليد’ من أجل ضحايا إيرما
بريطانيا في ‘حالة اليقين’ بالانفصال عن أوروبا
وزير الكهرباء يفتتح محطة الوفاء الثانوية في الفلوجة بمحافظة الانبار
السمنت العراقية تجهز سد الموصل بالسمنت الخاص بتحشية السدود
تابعونا على الفيس بوك